¿Sabes diferenciarlas?

El hambre real o fisiológica, es aquella que sentimos cuando nuestro cuerpo requiere cubrir unas necesidades energéticas. ¿Y la emocional?

Vamos a ver las diferencias:

El hambre emocional:
• Aparece repentinamente.
• Se tiene preferencia por un alimento en concreto. (por ejemplo; chocolate, solo me apetece comer chocolate).
• Hay una gran necesidad de aliviar esa hambre de forma inmediata. (necesidad de aliviar inmediatamente)
• Aún estando saciado, se sigue comiendo.
• Tras esa comida, pueden invadirnos sentimientos de culpabilidad, remordimientos e incluso vergüenza. (podemos experimentar sentimientos negativos)

El hambre fisiológica:
• Aparece poco a poco.
• Abierto a comer cualquier alimento.
• Puedes retrasar la comida unos minutos o incluso mas tiempo.
• Paras de comer cuando ya te sientes satisfecho (Una vez saciado, paras de comer)
• Tras la comida te sientes bien, no hay sentimientos negativos.

En el siguiente video la nutricionista Marina López lo explica muy bien, te invitamos a verlo!

https://www.youtube.com/watch?v=WBYE3sDVwyU

EL PLAN es cuidarse. ¿Te sumas?

 

 

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